[...] ) ANANAS W PUSZCE ZUPA PIECZARKOWA + INNE potrawy, które wiem, ze przy diecie redukcyjnej mozna spozywac :) są to: filet z indyka, piers z indyka, piers z kurczaka, ziemniaki, jabłka, banany, ser biały półtlusty/chudy, tuńczyk w sosie wlasnym, mintaj/dorsz gotowany Dziękuje za odpowiedzi! Zmieniony przez - piotii1989 w dniu 2007-12-18 23:10:18
Wiek 18 Waga 90kg Cel Redukcja Zapotrzebowanie 2500 kcal Dieta 9:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 12:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 [...]
[...] to samo co 2 danie tylko 75 g ryżu lub 90 g. kaszy + 10 gram oleju lnianego lub kokosowego V danie (robiony na parze) to samo co 4 danie tylko bez oleju VI danie 175 g. ser biały chudy + 30 g. orzechów lub masła orzechowego. Treningi są 5 razy w tygodniu + Nie jeść marchewki po obrócę cieplnej oraz ogórka konserwowego, kukurydzy, zero octu. [...]
[...] owsiane 2. Obiad ( ziemniaki/ryż + sos + mięso) 3. Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek / jajecznica 4. Płatki ryżowe/ chleb z wędliną, pomidor itp. 5. Tuńczyk, mleko, ser biały Jest to dla mnie 100% zmiana, wcześniej jadłem po nocach, niezdrowo i mało. Diete dopiero zacząłem i dość trudno mi obliczać ile kalorii spożywam, ile w tym białka [...]
[...] mleka+banan+cynamon) Obiad dorsz z ryżem + szpinak lub gotowana pierś z kurczaka+ ryż+ surówka z kapusty pekińskiej Przekąska kubek maślanki, pomarańcza Kolacja chudy ser+ brokuły lub zupa krem np z groszku lub marchewki Chcę schudnąć 2kg. Proszę o ocene czy z tym jadłospisem jest to możliwe, w jakim czasie i czy nie będzie póżniej jojo. [...]
Płatki owsiane błyskawiczne - Halina kCal 732,00 B 23,80 W 138,60 T 14,40 Jaja kurze kCal 291,90 B 26,25 W 1,26 T 20,37 Migdały płatki - Sun Grown kCal 286,00 B 10,00 W 3,80 T 26,00 Ale! Mleko 2% - OSM Radomsko kCal 173,90 B 11,84 W 15,91 T 7,40 Ryż biały - Sonko kCal 1032,00 B 20,10 W 236,70 T 2,10 Filety z [...]